Exercitiile cu aparate fitness, aerobic sau miscare in aer liber? Toate acestea te ajuta sa te mentii in forma si sa iti lucrezi corpul, chiar si fara a merge la sala. Nu toata lumea poate ajunge in locurile special amenajate pentru sport, insa asta nu inseamna ca trebuie sa renuntam cu totul la ideea de a face exercitii folosind aparatele de fitness. Ele ne ajuta sa obtinem si o forma fizica buna, dar si un aspect sanatos si frumos.
Aparate fitness pentru acasa
Aparatele de fitness nu isi mai au locul doar in sala de sport. Acestea au devenit accesibile si pentru persoanele care vor sa practice activitati sportive in afara salilor special amenajate. In plus, poti gasi aparate de fitness pentru acasa, potrivite pentru apartamente si la preturi accesibile. In doar cateva luni, cu banii pe care i-ai fi dat pe abonamentul la sala, iti vei putea amenaja o camera intreaga pentru aceste activitati. Insa, daca nu ai nevoie de prea multe aparate de fitness ori aerobic, in maxim 2-3 luni iti amortizezii costurile.
Daca te intrebi de ce ai nevoie pentru a face sport acasa, iata o lista cu cele mai utilizate aparate fitness:
1. Bicicleta
O poti folosi pentru a-ti lucra toti muschii corpului. In functie de exercitiile pentru care optezi, iti poti intari musculatura picioarelor, a coapselor, muschii din zona abdominala, dar si din zona bratelor si a spatelui. In plus, poti practica o serie de exercitii chiar si in timp ce urmaresti emisiunile tale preferate la TV.
Bicicleta e usor de folosit, nu necesita montare la fiecare utilizare si reprezinta un aparat potrivit atat pentru femei, cat si pentru barbati. De asemenea, aceste aparate fitness sunt sigure, nu forteaza musculatura sau corpul, ajuta la imbunatatirea conditiei fizice si reprezinta o unealta extrem de utila pentru imbunatatirea activitatii inimii.
Pretul minim al unei biciclete de camera se situeaza in jurul valorii de 200 ron.
De ce sa optezi pentru o bicicleta de camera:
– are un pret accesibil
– e destul de sigura, adica sunt sanse foarte mici sa te ranesti folosind-o
– lucreaza aproape toate grupele de muschi
– te ajuta sa slabesti
– poti citi sau te poti uita la TV in timp ce faci miscare
De ce sa nu alegi o bicicleta:
– ocupa destul de mult spatiu si e greu de depozitat
– nu alege o bicicleta daca nu esti sigur ca o vei folosi; exista cazuri cand bicicleta de camera ajunge un simplu cuier pentru haine.
2. Banda de alergat
In functie de spatiul disponibil din casa ta, poti alege o banda de alergat pliabila sau una compacta. Banda de alergat pliabila e potrivita pentru spatiile restranse, care nu permit depozitarea la vedere a aparatelor fitness. Indiferent de tipul benzii de alergat, aceasta le ofera posesorilor posibilitatea de a se plimba sau de a alerga in fiecare zi, indiferent de vremea de afara.
In plus, banda de alergat ofera posibilitatea de a practica unul dintre cele mai naturale exercitii: mersul rapid sau alergatul. Iti poti regla viteza in functie de nivelul la care ai ajuns, dar si in functie de rezistenta si necesitatile organismului tau.
Aparatele performante beneficiaza de programe speciale de antrenament, care ofera antrenamente in functie de varsta si necesitati, dar si combinatii de exercitii care vor transforma o ora plictisitoare de alergat intr-un program placut.
Poti gasi o banda de alergat noua la preturi care pornesc de la 1000-1500 ron. In functie de performanta, pretul unor astfel de aparate fitness poate sa depaseasca usor cateva mii de euro.
De ce sa alegi o banda de alergat
– iti va fi mai simplu sa alergi daca ai banda de alergat chiar in camera ta
– e usor de folosit
– poti citi sau te poti uita la TV in timp ce o folosesti
– mersul si alergatul sunt activitati naturale, care antreneaza cea mai mare parte a masei musculare
De ce sa nu alegi o banda de alergat
– necesita prea mult spatiu de depozitare, daca nu e pliabila si daca locul in care practici sportul e prea mic
– poate ajunge la preturi mari
3. Mingea de gimnastica
Toata lumea stie ce e o minge de antrenament, insa putine persoane stiu sa o foloseasca. Adevarul este ca o poti folosi pentru o multime de exercitii. De la simple ridicari si asezari pe minge si pana la abdomene, exercitii pentru spate sau flotari, acest accesoriu te va sustine in programul de antrenament.
Nu se incadreaza neaparat in categoria de aparate fitness, insa este un accesoriu care te poate ajuta sa te mentii in forma si sa practici, intr-un alt mod, anumite exercitii.
Imbunatateste rezistenta fizica, te ajuta sa obtii o postura mai buna, echilibru si coordonare.
Pretul unei astfel de mingi poate fi chiar si sub 50 de lei.
De ce sa alegi o minge de gimnastica
– are un pret foarte scazut
– poate fi amuzant sa practici exercitiile fizice cu ajutorul ei
-mingea nu e doar pentru exercitii simple, ci si pentru exercitii care iti solicita toti muschii, deci poate fi extrem de eficienta
– te ajuta sa inveti cum sa iti mentii echilibrul
De ce sa nu alegi o minge de gimnastica
– iti e greu sa iti mentii echilibrul
– nu vrei sa incerci lucruri noi
4. Saltea de yoga
Multe dintre exercitii se desfasoara la sol, astfel ca vei avea nevoie de o saltea speciala pentru sport. Aceasta nu va aluneca pe suprafetele fine, cum ar fi parchetul sau gresia, si iti va asigura confortul necesar in timpul practicarii exercitiilor fizice.
Pretul este de minim 18 ron si poate urca pana la 250 lei.
De ce sa alegi saltea de yoga
– cele mai multe programe de antrenament presupun si exercitii la sol, precum abdomene, flotari, spate etc.
– are un pret mic
– nu te incurca, se depoziteaza cu usurinta
De ce sa nu alegi saltea de yoga
– ai deja o saltea sau vrei neaparat sa practici exercitiile pe covor
5. Gantere
Chiar daca pentru unele exercitii poti folosi sticle cu apa sau umplute cu nisip, e mult mai usor sa lucrezi folosind aparate fitness special create pentru intarirea musculaturii bratelor. Sunt usor de manuit, nu iti vor aluneca din mana atunci cand transpiri si te vor ajuta sa obtii efectele dorite. Poti opta pentru gantere simple sau cu greutate ajustabila.
De ce sa alegi gantere ca aparate fitness
-greutatile mici ajuta la tonifiere si la definirea musculaturii
– greutatile mai mari ajuta la cresterea musculaturii
De ce sa nu alegi gantere ca aparate fitness
– preferi sa lucrezi cu propria greutate
