Daca ai devenit recent mama, probabil ca te intrebi cum sa iti recuperezi silueta si sa arati la fel de bine ca inainte de sarcina. Nu este usor sa te ocupi de un nou-nascut si sa gasesti timp si pentru tine, dar nu este imposibil. Iata cateva sfaturi de la vedetele de la Hollywood care au reusit sa isi mentina frumusetea chiar si dupa nastere.
Adopta o alimentatie echilibrata
Pentru a te simti bine in pielea ta este esential sa ai o alimentatie echilibrata. Nu trebuie sa urmezi diete drastice sau sa te infometezi, ci sa alegi alimente sanatoase si variate, care sa iti ofere nutrientii necesari pentru tine si pentru bebelusul tau.
Vedetele precum Jessica Alba, Beyoncé sau Blake Lively au marturisit ca au consumat multe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe si lactate. De asemenea, au evitat zaharul, faina alba, grasimile saturate si alcoolul.
Fa regulat exercitii fizice
Nu este un secret ca miscarea este esentiala pentru a arde caloriile in plus si pentru a tonifia muschii. Dar nu trebuie sa exagerezi sau sa faci exercitii care nu sunt potrivite pentru starea ta. Este recomandat sa consulti medicul inainte de a incepe orice program de fitness si sa alegi activitati care iti plac si care nu iti pun in pericol sanatatea.
Vedetele precum Jennifer Lopez, Kate Hudson sau Mila Kunis au practicat yoga, pilates, dans, alergat sau ciclism.
Hidrateaza-te corect
Apa este vitala pentru organism, mai ales daca alaptezi. Hidratarea corecta te ajuta sa elimini toxinele, sa previi constipatia, sa mentii elasticitatea pielii si sa iti reglezi apetitul. Este indicat sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi, dar si ceaiuri naturale, sucuri proaspete sau supa de legume.
Vedetele precum Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr sau Chrissy Teigen au declarat ca, dupa ce au devenit mamici, au baut multa apa, evitand bauturile carbogazoase, cofeinizate sau energizante.
Odihneste-te suficient
Stim ca este greu sa dormi suficient cand ai un bebelus care se trezeste noaptea sau care are nevoie de atentia ta constant. Dar odihna este foarte importanta pentru a te recupera dupa nastere si pentru a avea energie si dispozitie buna. Incearca sa dormi cand doarme si bebelusul, sa iti faci un program regulat de somn si sa ceri ajutorul partenerului sau al familiei daca ai nevoie.
Kim Kardashian, Natalie Portman sau Anne Hathaway au recunoscut ca au avut dificultati in a dormi suficient dupa nastere si ca au apelat la ajutorul specialistilor sau al bonei.
Nu uita sa te relaxezi si sa te distrezi
Deloc in ultimul rand, nu uita ca esti o femeie frumoasa si puternica, care merita sa se relaxeze si sa se distreze din cand in cand. Nu te izola de lume sau de prieteni, ci cauta ocazii de a iesi din rutina si de a face lucruri care iti plac. Poti merge la un salon de infrumusetare, la un masaj, la o plimbare in parc, la o cina romantica sau la o petrecere cu copiii. Daca vrei sa iti surprinzi placut copiii si prietenii, poti apela la serviciile unor animatori petreceri copii Bucuresti, care iti vor oferi momente de neuitat.
Celebritati precum precum Reese Witherspoon, Jennifer Garner sau Angelina Jolie au declarat ca isi fac timp pentru ele si pentru copiii lor si ca se bucura de viata.
Prin urmare, a fi mama nu inseamna a renunta la frumusetea si sanatatea ta. Cu putin efort si rabdare, poti sa iti recuperezi forma fizica si sa te simti bine in pielea ta. Inspira-te din secretele vedetelor de la Hollywood si nu uita sa te iubesti pe tine insati!
